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금연후 몸의변화 확인하기
2021년도 얼마 남지 않았습니다 어김없이 새해가 되면 많은 사람들이 목표를 세우고 그 목표중 하나로 금연을 손꼽는 사람이 많지만 실제로 금연에 성공하는 사람은 적습니다 담배는 처음부터 손대지 않는것이 제일 좋지만 고등학교때 호기심으로 접하는경우가 많고 남자같은경우에는 대부분 군대에서 흡연을 많이 배우거나 끊었다가도 군대가서 다시 피는 경우가 많습니다 실제로 금연을 한사람을 독하다고 할정도로 중독성이 굉장히 강하기 때문에 금연을 하기란 쉽지 않습니다 제 주위에도 금연을 시작하고 하루 이틀 일주일 이주일까지 버티는 분들을 많이 봤지만 결국 한달도 안가서 다시 피는경우가 많더라고요 하지만 금연은 본인에 건강과 주변 사람들에 건강을 위해서는 꼭 필요하며 금연을 했을경우 몸에 나타나는 변화도 알고보면 신기하고 재밌습니다
그러면 금연후 몸의변화는 어떤것들이 있을까요 지금부터 하나하나 알아보겠습니다
1. 금연 결심 후 20분 뒤
마지막 돗대를 태우고 금연을 결심한 뒤 20분이 지나면 심잠 박동수가 떨어지면서 정상 심박수로 돌아오기 시작합니다 그리고 담배는 혈압을 높이는 고혈압의 위험인자인데 흡연을 중단하기 시작하면 혈압이 떨어지기 시작하면서 혈액 순환이 더 활발해지게됩니다
2. 금연 후 12시간 뒤
12시간이 지난 뒤에는 몸 속에 쌓여있던 일산화탄소량이 조금씩 떨어지게 되는대요 이는 담배연기에 들어있는 일산화탄소가 우리 몸 속에 있는 헤모글로빈과 결합하여 일산화탄소 중독을 유발하지만 금연을 하면 신체에 산소공급이 더 잘 이루어지면서 신진대사가 활발해지게됩니다
3. 금연 후 24시간 뒤
금연 후 하루가 지나게되면 혈액순환과 혈압등이 개선되면서 심장마비에 위험이 감소됩니다 담배에는 각종 화학물질과 체내의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환의 발병 위험을 높이는대요 혈압 상승 및 혈전 증가에 따라 뇌졸중 위험까지 동반하게 됩니다
4. 금연 후 이틀 뒤
금연 후 이틀이 지나면서 신경 말단의 기능이 향상되어 후각과 미각이 조금 더 살아나게됩니다 담배의 독성물질이 신경말단을 손상시키기때문에 금연 후에는 더 선명한 맛과 향을 느낄수있습니다
5. 금연 후 3일 뒤
3일 뒤 부터는 니코틴 수치가 감소하기 시작합니다 니코틴 수치가 감소하면서 금단현상이 일어나는데 많은 분들이 여기서 버티지 못하고 다시 피는 경우가 많습니다 금단현상으로는 피로감, 두통, 불면증, 신경과민, 긴장, 가래 등이 나타나게됩니다
6. 금연 후 1개월 뒤
1개월 뒤부터는 폐기능이 향상되면서 달리기나 유산소 운동을 할경우 보다 더 수월함을 느낄수 있으실겁니다 기존에는 조금만 운동해도 거친 숨을 몰아쉬었다면 한달 뒤에는 달리기나 유산소 운동 시 이전보다는 수월함을 느낄수있을겁니다
7. 금연 후 1년 뒤
1년이 넘어가면 폐의 섬모가 다시 자라나게 되어 심장마비로 인한 사망 위험이 절반으로 줄어들게됩니다
8. 금연 후 5년 뒤
금연 하고 5년 정도가 넘어가면 다시 피는 경우는 드물고 담배로 인해 좁아진 혈관이 다시 넓어지며 혈전 발생 위험이 줄어들게됩니다
금연을 해야하는 가장 큰 이유는 건강과 돈입니다 하루에 한갑만 피워도 한달이 지나고 1년이 지나면 그 금액은 무시하지 못할 어마어마한 금액이 됩니다 그리고 담배를 계속 피우게되면 돈보다 더 중요한 건강을 잃을수 있습니다 아무리 돈이 많아도 건강을 잃으면 아무 소용이 없다고 어르신들이 많이 이야기합니다 이 글을 읽고계신 흡연자라면 시작은 어렵겠지만 지금부터라도 금연 하셔서 돈과 건강을 다 챙기시기바랍니다